Ved siden av å øke din aerobe og anaerobe kapasitet og styrke vil treningen legge vekt på å forbedre din koordinasjon, balanse, fleksibilitet og kroppskontroll.

En karatetrening er sammensatt av en rekke ulike aktiviteter for å oppnå akkurat det.

Vi starter våre treninger med oppvarmings- og strekkøvelser. Dette gjør vi for at kroppen skal bli skikkelig varm slik at vi unngår flest mulige skader.

Basis teknikkøvelser er en viktig del av treningen. Gjennom denne sikrer vi at de teknikker vi utfører, også i kampsituasjoner, er korrekt utført og oppnår mest mulig effektivitet og kraft.

En stor del av karatetreningen gjøres som par-trening. Gjennom ulike par-øvelser på alt fra enkle til kompliserte nivå, får vi viktig erfaring i å forholde oss til partnere eller motstandere.

En del av par-treningen vil også være ren kamptrening med høy intensitet.
Kata (mønster) trening på ulike nivå kombinerer basic-teknikker med simulerte kampsituasjoner og utvikler balanse, kraft og koordinasjon.

Til tross for en ganske høy intensitet og fart i mye av den treningen vi gjør er karate en av de idrettene som har desidert lavest skadefrekvens. Det er vi stolt av.